Топ 10 супер-продуктов для беременных
Мы говорили о том, ПОЧЕМУ иметь здоровую диету во время беременности очень важно. Но какие продукты мы должны съесть, чтобы оптимизировать питательный процесс для здоровой беременности? Есть много разных вариантов диет, но иногда хочется пойти по упрощенному варианту. Вот короткий список некоторых полезных «Суперпродуктов Беременности»:
- Органически-цельный молочный йогурт Органический, потому что мы не хотим дополнительных гормонов (у нас уже есть достаточно), цельный, потому что ребенок нуждается в жире! Полный пробиотиков, кальция, белка и небольшого количества железа, йогурт — восхитительный, главный продукт беременности.
Бульон, используемый в супе или просто потягиваемый с сухариками, является фантастическим источником полезных ископаемых — особенно очень важного кальция. Прямо от костей до Вашего ребенка! Это — успокоение, легкость для живота.
Ягненок — вполне возможно самое здоровое мясо. Да, в нем немалое содержание жира, но этот жир помогает усваиваться таким витаминам, как А, D, E и K, в которых нуждается Ваш ребенок! Это также помогает гарантировать надлежащий гормональный фон, который, как мы знаем, совсем не стабилен во время беременности. А Вы знали, что ягнятина содержит такие полезные вещества, как Омега 3 жирных кислот? Да, это не столь большое содержание, как в рыбе, но это там, все равно есть! В ягнятине, как и во всем красном мясе, невероятно высокое содержание белка и железа — двух основ для Вашего растущего ребенка.
10. Грецкие орехи или льняное семя Если Вы не любите рыбу или не можете пить рыбий жир, Вы можете все еще получить достаточное количество омеги 3 жира, потребляя грецкие орехи и льняное семя. В то время , как все орехи и семена — превосходные источники жира и волокна во время беременности, грецкие орехи и льняное семя содержать максимальное количество полезных веществ. Я добавляю измельченное льняное семя к своему десерту каждое утро и бросаю грецкие орехи в салат.
Возьмите себе на заметку этот список супер-полезных продуктов во время беременности. Напишите ниже в комментарии, какой продукт является вашим любимым во время беременности?