Вы соглашаетесь с правилами обработкой ваших данных.
Итак, малыш появился на свет. Всех мам беспокоит животрепещущий вопрос: как прийти в форму? Вот вам несколько советов, которые помогут склонить чашу весов в вашу пользу.
Прежде чем садиться на диету после рождения ребенка, необходимо проконсультироваться с врачом и получить от него разрешение. Первые шесть недель после знаменательного события не стоит даже думать об этом. В вашем организме все еще происходят гормональные изменения. Дайте ему возможность восстановиться. Снижение веса - это не гонка, а поэтапный процесс изменения образа жизни и отношения к самой себе. Будьте терпеливы. Помните, вам потребовалось целых девять месяцев, чтобы набрать килограммы и выносить малыша. Если вы будите придерживаться здоровой программы, разработанной специально для вас, со временем лишний весь уйдет.
Кормящие мамы должны учесть, что под угрозой находится здоровье ребенка, поэтому быстрая потеря килограммов не вариант. Существуют продукты, называемые кетонами, способствующие быстрому снижению веса, но они могут быть очень опасны для вашего малыша, потому что попадают в его организм через грудное молоко. В неделю следует сжигать только до 500 грамм.
Перед вами теперь стоит новая задача: маленький человечек, который скоро вырастет и будет с вашей помощью учиться правильно питаться. Спросите себя: "Хороший ли я пример для подражания? Хочу ли, чтобы у моих детей были проблемы с весом, когда они вырастут?" Никогда не рано приучать ваше чадо к питательной, но здоровой пище и показывать ему, как прекрасно можно себя чувствовать, питаясь правильно.
План игры
Контролируйте размеры порций, исключите из своего рациона белый сахар и белую муку. Употребляйте более здоровые продукты, например, хлеб из стопроцентного цельного зерна и крекеры, содержащие минимум 3 грамма клетчатки. Изучая состав продуктов, убедитесь, что первый ингредиент - это цельнозерновая мука, а не обогащенная цельнозерновая или неотбелённая. Попробуйте также пасту, изготовленную из цельного зерна.
Вода вам просто необходима по многим причинам, среди которых повышение метаболизма и предотвращение усталости. Не стоит пить соки и газированные напитки. Соки обычно повышают содержание сахара в крови из-за фруктов. Лучше всего не употреблять даже диетическую колу. Безопасность искусственного подсластителя также вызывает некоторые сомнения, поскольку он содержит некоторое количество метанола и формальдегида.
Завтрак
Полезный перекус
Основные блюда
Напитки
Физическая активность
Суть в том, чтобы определить, какая диета и какие упражнения подходят именно вам. Выберите то, что обязательно будете делать на протяжении долгого времени и организуйте сильную группу поддержки. Не забудьте вознаградить себя по ходу дела такими приятностями, как массаж, новый диск, украшения или уроки танцев.
Лучшие советы по диете
Теперь вы знаете все, что нужно. Удачи вам!
Ставьте лайк, если статья понравилась!