29 неделя беременности - разбор питания и витаминов для женщины, обзор изменений у малыша

Задача на 29 неделе - как можно раньше собрать необходимые документы и справки для декретного отпуска. Чем лучше ты все изучишь, тем быстрей и легче оформишь отпуск по беременности. Находясь дома не рекомендуется бездельничать, т.к. твое спокойствие вызывает активность малыша и приносит тебе дискомфорт. Поэтому занимайся чем-нибудь легким, чтобы твои движения его укачивали и он спал, набираясь сил до родов. 

Ребенок на 29 неделе беременности

Шанс выжить при преждевременных родах на этой неделе равен 90%. 

Заработала иммунная система и теплорегуляция. Пищеварительная система готова к перевариванию пищи. Почки малыша выводят в околоплодные воды ежедневно до 500 мл мочи. Из носа исчезли слизистые пробки, поэтому амниотическая жидкость попадает в желудок ребенка и через носик. Он различает вкус, запах, свет и темноту.

Взгляд малыша уже может на чем-то сфокусироваться. На глазках есть ресницы, а сверху брови. Он уже видит сны! 

Рост твоего малыша составляет 39 см, а вес около 1,2 кг. Жировая ткань возросла до 4% от массы тела и щечки крохи могут стать пухлыми, кожа более гладкой и менее прозрачной. Закладывается эмаль на зубках.

УЗИ на 29 неделе не проходят (если того не требует самочувствие мамы). Исследование могло бы показать будущим родителям полноценного младенца, его движения, мимику. Также, покажет состояние плаценты, объем околоплодных вод и состояние пуповины. 

Организм будущей мамы на 29 неделе

Матка продолжает расти и возвышается на 8см над пупком. Сейчас ты можешь ощущать ритмичную боль внизу живота - это ложные схватки Брекстона-Хигса. Они не опасны, если не сопровождаются кровянистыми выделениями, тошнотой и слабостью. В противном случае следует немедленно обратиться к врачу!

Также возможны следующие изменения:

• Прибавка веса на дынный момент должна составлять от 8 до 10 кг. Еженедельно на 500 гр. 
• Наблюдается небольшая отечность. В случае, если отеки слишком заметны - это может развиваться гестоз, о котором мы говорили на 28 неделе. Немедленно обратись к врачу.
• Выделения становятся не слишком обильными. Как и ранее, они должны быть слизистыми, без запаха.
• Наличие пролактина в организме может вызвать зуд и легкую боль в области сосков. От этого никуда не деться, т.к. твоя грудь готовиться к кормлению малыша.

Питание и витамины на 29 неделе

Проблемы с пищеварением связаны с гормональной перестройкой организма, с давлением матки на внутренние органы и неправильным рационом. 

1. Для наращивания мышечной массы ребенку необходим белок - его ты можешь получить употребляя мясо, каши, яйца;
2. Клетчатка убережет тебя от запоров, ее можно найти в овощах и фруктах;
3. Снизить отечность поможет уменьшение соли в пище или полное ее исключение;
4. Общая калорийность рациона снижается за счет отказа от мучного, сладкого и жирного. 

Витамины

На данный момент, кроме белка, малышу требуется до 250 мг кальция в сутки. Его он забирает из организма будущей мамы. Прием специальных препаратов может назначить только врач, поэтому не будь самостоятельной в этом вопросе и обратись за помощью. 

Другой источник кальция - растительная пища. Рассмотрим содержание кальция в 100 г некоторых продуктов:

• Сыр "Пармезан" - 1300 мг
• Швейцарский сыр - 600 мг
• Брынза 5% - 550 мг
• Молоко коровье 1,5% - 147 мг
• Кефир 1,5% - 115 мг
• Творог 5% - 112 мг

Или:

• Kунжутнoe ceмя – 975 мг
• Mиндaль – 282 мг
• Фундук – 114 мг
• Гpeцкий opex – 94 мг

А еще:

• Бaзилик – З70 мг
• Пeтpушкa – 245 мг
• Финики cушeныe – 144 мг
• Бpoккoли – 105 мг

Кальций из продуктов животного происхождения приводит к раннему окостенению черепа младенца и осложнениям в родах.

Уровень гемоглобина следует повышать для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Увеличьте употребление шпината, свеклы, овсянки, гречки. Заблуждением является утверждение, что шоколад повышает гемоглобин.

Благодарим за проявленный интерес! Подпишитесь на рассылку и сохраните статью на стену вконтакте или facebook!