Почему важно питаться здоровой пищей во время беременности?

    Во время беременности все говорят тебе “питайся здоровой пищей!”, “употребляй много белков!” и “откажись от нездоровой пищи!”. Но опросите как можно больше беременных женщин, и большинство из них скажут вам, что здоровая пища – это последнее, что они хотели бы съесть.

    Почему важно питаться здоровой пищей во время беременности?

    Я знаю по своему опыту: где-то с 6-9 недель меня так сильно тошнило, что единственной пищей, которую мне хотелось есть, были макароны с сыром и сваренные вкрутую яйца. Я заставляла себя есть брокколи вместе с макаронами и шпинат вместе с яйцами, в остальном я питалась животной пищей, а могло быть намного хуже. Просто есть вообще было очень сложно, поэтому, хоть я и хотела питаться наилучшим для моего ребенка образом, в течение большей части беременности я просто пыталась хоть что-то съесть, и это все, что может сделать большинство из нас. Но по мере того как неделя проходит за неделей, и ты начинаешь чувствовать себя все лучше, появляется все больше причин, чтобы поддерживать здоровое питание во время беременности. Вот только несколько из них:

    1. Твоему ребенку необходимо большое количество дополнительных питательных веществ. Такие вещества как железо, кальций и белок бывает сложно получить даже с самой совершенной диетой во время беременности (что, как все мы знаем, является нереальным идеалом!). Различные добавки к еде приемлемы, но всегда намного лучше, когда питательные вещества поступают в организм из натуральных продуктов. Поэтому стремление питаться как можно более здоровой едой является крайне важным моментом.

    2. Витамины для беременных не могут заменить здоровое питание. Как я уже сказала выше, добавки могут обеспечить вашего малыша всеми необходимыми питательными веществами, но только в натуральных продуктах есть все, что нужно! Человеческий организм расцветает от здоровой еды.

    3. Правильные питательные вещества = меньше симптомов. Ладно, все ваши симптомы не исчезнут сразу как по волшебству, если вы начнете питаться правильно. Но доказано, что некоторые питательные вещества, такие как витамин В6, минерал магний и правильное количество белка, уменьшают такие симптомы как утренняя тошнота и судороги ног. Все что угодно, чтобы сделать беременность легче!

    4. Меньше осложнений. Высокобелковая диета помогает в снижении уровня преэклампсии. Дефекты развития нервной трубки можно полностью исключить, употребляя достаточное количество фолиевой кислоты (и витамина В12) на ранних сроках беременности. И это еще не все – здоровая диета снижает риск возникновения различных осложнений во время беременности (очевидно, что сюда не входят самые странные и неизлечимые осложнения, но очень многие!).

    5. Чем лучше питание, тем легче восстанавливаться. Чем здоровее клетки вашей кожи, ваших мышц, и чем лучше ваше общее здоровье, тем легче вам будет восстановиться после рождения ребенка. А кто же этого не хочет?

    6. Чем меньше набранный вес, тем меньше надо худеть. Конечно же, в зависимости от вашего первоначального веса вы ДОЛЖНЫ набрать определенное количество килограмм во время беременности (в основном эта цифра составляет 11-16 килограмм для тех, кто до беременности находился в среднем весовом диапазоне), и я не призываю набирать меньший вес, чем необходимо! Но снижение веса после родов будет тем легче, чем меньше килограмм вы наберете. Если это не самый главный мотив для удовлетворения вашего тщеславия, то я тогда не знаю, что может им стать!

    7. Здоровое питание непосредственно приводит к рождению здорового ребенка со здоровой массой тела. Хотя ВЫ не хотите набирать дополнительный вес, вашему ребенку это просто необходимо! Дети, рожденные матерями с чрезмерным весом, зачастую бывают недокормленными. Крайне важно обеспечить вашего ребенка всеми необходимыми питательными веществами, в которых он / она нуждается, а также убедиться, что ребенок набирает здоровую массу тела.

    Почему важно питаться здоровой пищей во время беременности?

    Итак. Здоровая мама = здоровый ребенок. Поэтому идите и приготовьте себе полный белков зеленый смузи, ладно? На данный момент у меня все.

    А каковы ваши главные причины для поддержания здоровой диеты во время беременности?

    Получайте советы для вашего срока каждую неделю:
    Подписаться >
    Мы будем отправлять советы по мере развития вашей беременности.
    Вы соглашаетесь с правилами обработкой ваших данных.

    Спасибо, что дочитали до конца, здоровых вам детей :) Сохраняйте себе на стену эти советы, чтобы не забыть! Автор: Советы для Мам